Tour du monde

Exécution

1. Allongez-vous sur un banc plat, un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le plafond. Conseil : vos bras doivent être parallèles au sol et près de vos cuisses. Pour éviter toute blessure, gardez les coudes légèrement fléchis. Ce sera votre position de départ.
2. Déplacez maintenant les haltères en décrivant un demi-cercle de la position initiale jusqu'au-dessus de la tête. Tout le mouvement doit se faire avec les bras parallèles au sol en permanence. Inspirez pendant cette phase du mouvement.
3. Inversez le mouvement pour ramener les poids à la position de départ en expirant.

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