Around the Worlds
Around The Worlds
- Muskeln
- Brust
- Equipment
- Kurzhantel
So geht es
- Leg dich auf eine flache Bank, in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen zur Decke. Tipp: Die Arme sind parallel zum Boden und neben den Oberschenkeln. Halte die Ellbogen leicht gebeugt, um Verletzungen zu vermeiden. Das ist deine Startposition.
- Bewege die Hanteln jetzt in einem Halbkreis aus der Ausgangsposition über den Kopf. Die ganze Bewegung läuft mit den Armen parallel zum Boden. Atme bei diesem Teil der Bewegung ein.
- Kehre die Bewegung um und führe das Gewicht beim Ausatmen zurück in die Startposition.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner