Hang Clean Alternado

Como fazer

1. Coloque dois kettlebells entre os pés. Para chegar à posição inicial, empurre o quadril para trás e olhe para a frente.
2. Faça o clean de um kettlebell até o ombro e segure o outro pendurado. Leve o kettlebell ao ombro estendendo as pernas e o quadril enquanto o puxa em direção aos ombros. Gire o punho ao fazer isso.
3. Abaixe o kettlebell que estava no ombro até a posição pendurada e faça o clean com o outro. Repita.

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