Hang Clean im Wechsel

So geht es

1. Stell zwei Kettlebells zwischen deine Füße. Schieb für die Startposition das Gesäß nach hinten und schau geradeaus.
2. Reiße eine Kettlebell zur Schulter und halte die andere hängend. Bring die Kettlebell zur Schulter, indem du Beine und Hüfte streckst und sie zu den Schultern ziehst. Dreh dabei das Handgelenk.
3. Senke die gecleante Kettlebell in die hängende Position und cleane die andere Kettlebell. Wiederhole.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner