Épaulé alterné départ suspendu

Exécution

1. Placez deux kettlebells entre vos pieds. Pour vous mettre en position de départ, poussez les fesses en arrière et regardez droit devant.
2. Montez un kettlebell à l'épaule et gardez l'autre en position suspendue. Amenez le kettlebell à l'épaule en vous étendant par les jambes et les hanches tout en tirant le kettlebell vers les épaules. Faites pivoter le poignet à ce moment-là.
3. Redescendez le kettlebell épaulé en position suspendue et épaulez l'autre kettlebell. Répétez.

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