Posterior de Coxa 90/90

Como fazer

1. Deite-se de costas, com uma perna estendida reta.
2. Com a outra perna, dobre o quadril e o joelho a 90 graus. Se necessário, apoie a perna com as mãos. Esta é a posição inicial.
3. Estenda a perna reta para o alto, fazendo uma breve pausa no topo. Retorne a perna à posição inicial.
4. Repita por 10 a 20 repetições e depois troque de perna.

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