90/90-Beinbeuger-Dehnung
90/90 Hamstring
- Muskeln
- Beinbeuger
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Leg dich auf den Rücken, ein Bein ist gerade ausgestreckt.
- Beuge beim anderen Bein Hüfte und Knie auf 90 Grad. Falls nötig, kannst du das Bein mit den Händen stützen. Das ist deine Startposition.
- Strecke das Bein gerade nach oben in die Luft und halte oben kurz inne. Führe das Bein zurück in die Startposition.
- Wiederhole 10–20 Wiederholungen und wechsle dann das Bein.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner