ES

Isquiotibiales 90/90

90/90 Hamstring

Músculos
Isquiotibiales
Material
Peso corporal

Cómo se hace

  1. Acuéstate boca arriba, con una pierna estirada.
  2. Con la otra pierna, flexiona la cadera y la rodilla a 90 grados. Si es necesario, puedes sujetar la pierna con las manos. Esta será tu posición inicial.
  3. Estira la pierna recta hacia el aire, haciendo una breve pausa arriba. Vuelve a la posición inicial.
  4. Repite de 10 a 20 repeticiones y luego cambia de pierna.

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