Abdominal 3/4

Como fazer

1. Deite-se no chão e prenda os pés. As pernas devem estar dobradas na altura dos joelhos.
2. Coloque as mãos atrás da cabeça ou ao lado dela. Você começa com as costas no chão. Esta é a posição inicial.
3. Flexione o quadril e a coluna para levantar o tronco em direção aos joelhos.
4. No topo da contração, o tronco deve ficar perpendicular ao chão. Inverta o movimento, descendo apenas ¾ do caminho.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.

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