Abdominal a 3/4
3/4 Sit-Up
- Músculos
- Abdominales
- Material
- Peso corporal
Cómo se hace
- Acuéstate en el suelo y fija los pies. Las piernas deben estar flexionadas por las rodillas.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o a los lados de esta. Empezarás con la espalda en el suelo. Esta será tu posición inicial.
- Flexiona las caderas y la columna para elevar el torso hacia las rodillas.
- En lo alto de la contracción, el torso debe quedar perpendicular al suelo. Invierte el movimiento, bajando solo ¾ del recorrido.
- Repite el número recomendado de repeticiones.
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