3/4-Sit-up

So geht es

1. Leg dich auf den Boden und fixiere deine Füße. Deine Beine sind in den Knien angewinkelt.
2. Leg die Hände hinter oder seitlich an den Kopf. Du startest mit dem Rücken auf dem Boden. Das ist deine Startposition.
3. Beuge Hüfte und Wirbelsäule und richte den Oberkörper in Richtung Knie auf.
4. Am oberen Punkt der Anspannung steht dein Oberkörper senkrecht zum Boden. Kehre die Bewegung um und gehe nur ¾ des Weges zurück nach unten.
5. Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner