Rotations de poignets avec barre droite

Exécution

1. Tenez une barre à deux mains, paumes vers le bas ; mains écartées d'environ la largeur d'épaules. Ce sera votre position de départ.
2. En alternant entre chaque main, effectuez le mouvement en étendant le poignet comme si vous enrouliez un journal. Continuez à alterner d'une main à l'autre jusqu'à l'échec.
3. Inversez le mouvement en fléchissant le poignet, en enroulant dans l'autre sens. Continuez le mouvement alterné jusqu'à l'échec.

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