Montée sur banc avec montée de genou

Exécution

1. Tenez-vous face à une box ou un banc de hauteur appropriée, les pieds joints. Ce sera votre position de départ.
2. Commencez le mouvement en montant, en posant le pied gauche sur le dessus du banc. Étendez la hanche et le genou de la jambe avant pour vous redresser sur la box. Pendant que vous êtes debout sur la box avec la jambe gauche, fléchissez le genou et la hanche droits, en amenant le genou aussi haut que possible.
3. Inversez ce mouvement pour descendre de la box, puis répétez la séquence avec l'autre jambe.

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