Step-up mit Knieheben
Step-up with Knee Raise
- Muskeln
- Gesäß
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Stelle dich mit zusammenstehenden Füßen vor eine Box oder Bank in passender Höhe. Das ist deine Startposition.
- Beginne die Bewegung, indem du hochsteigst und den linken Fuß oben auf die Bank stellst. Strecke Hüfte und Knie des vorderen Beins, um auf der Box aufzustehen. Während du mit dem linken Bein auf der Box stehst, beugst du das rechte Knie und die rechte Hüfte und bringst das Knie so hoch du kannst.
- Kehre diese Bewegung um, um von der Box herunterzusteigen, und wiederhole die Abfolge mit dem anderen Bein.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner