Élévation frontale à la barre au-dessus de la tête, debout

Exécution

1. Pour commencer, tenez-vous droit avec une barre dans les mains. Vous devez saisir la barre paumes vers le bas, avec une prise plus serrée que la largeur d'épaules.
2. Vos pieds doivent être écartés à largeur d'épaules. Vos coudes doivent être légèrement fléchis. C'est la position de départ.
3. Montez la barre jusqu'à ce qu'elle soit directement au-dessus de votre tête en expirant. Veillez à garder les coudes légèrement fléchis à chaque répétition.
4. Une fois la contraction ressentie, commencez à redescendre la barre à la position de départ en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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