Stehendes Langhantel-Frontheben über Kopf

So geht es

1. Stelle dich zu Beginn gerade hin, mit einer Langhantel in den Händen. Greife die Stange mit den Handflächen nach unten und enger als schulterbreit.
2. Die Füße stehen schulterbreit auseinander. Die Ellbogen sind leicht gebeugt. Das ist die Startposition.
3. Hebe die Langhantel an, bis sie direkt über dem Kopf ist, und atme dabei aus. Achte darauf, die Ellbogen bei jeder Wiederholung leicht gebeugt zu halten.
4. Senke die Langhantel, sobald du die Kontraktion spürst, beim Einatmen zurück in die Startposition.
5. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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