Elevación frontal con barra sobre la cabeza de pie

Cómo se hace

1. Para empezar, ponte erguido con una barra en las manos. Debes agarrar la barra con las palmas hacia abajo y un agarre más cerrado que el ancho de los hombros.
2. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros. Los codos deben estar ligeramente flexionados. Esta es la posición inicial.
3. Levanta la barra hasta que quede directamente sobre la cabeza mientras espiras. Asegúrate de mantener los codos ligeramente flexionados al realizar cada repetición.
4. Cuando sientas la contracción, empieza a bajar la barra de vuelta a la posición inicial mientras inspiras.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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