Lanceur de sorts

Exécution

1. Tenez un haltère dans chaque main en pronation. Vos pieds doivent être écartés, les hanches et les genoux tendus. Ce sera votre position de départ.
2. Commencez le mouvement en tirant les deux haltères d'un côté, près de la hanche, en faisant pivoter le buste.
3. En gardant les bras tendus et les haltères parallèles au sol, faites pivoter le buste pour balancer les poids vers le côté opposé.
4. Continuez à alterner, en pivotant d'un côté à l'autre, jusqu'à la fin de la série.

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