Spell Caster

So geht es

1. Halte in jeder Hand eine Kurzhantel im Obergriff. Die Füße stehen weit auseinander, Hüfte und Knie sind gestreckt. Das ist deine Startposition.
2. Beginne die Bewegung, indem du beide Kurzhanteln zu einer Seite neben die Hüfte ziehst und dabei den Oberkörper drehst.
3. Halte die Arme gestreckt und die Kurzhanteln parallel zum Boden und drehe den Oberkörper, um die Gewichte zur gegenüberliegenden Seite zu schwingen.
4. Wechsle weiter und rotiere von einer Seite zur anderen, bis der Satz abgeschlossen ist.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner