Oiseau au traîneau

Exécution

1. Fixez deux poignées à un traîneau relié par une corde ou une chaîne. Chargez le traîneau avec un poids léger.
2. Faites face au traîneau, en reculant jusqu'à ce qu'il y ait une certaine tension dans la ligne. Saisissez les deux poignées à bout de bras, à peu près à hauteur de la taille. Fléchissez légèrement les genoux et gardez la poitrine et la tête hautes. Ce sera votre position de départ.
3. Sans fléchir le coude, tirez les poignées vers le haut et vers l'extérieur, en effectuant un oiseau avec une certaine rotation externe. Vos paumes doivent être tournées vers l'avant pendant ce mouvement.
4. Revenez à la position de départ, en reculant de quelques pas pour reprendre le mou de la ligne.

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