Pont fessier à une jambe

Exécution

1. Allongez-vous au sol, les pieds à plat et les genoux fléchis.
2. Levez une jambe du sol en ramenant le genou vers la poitrine. C'est votre position de départ.
3. Exécutez le mouvement en poussant à travers le talon, en étendant la hanche vers le haut et en décollant les fessiers du sol.
4. Étendez-vous le plus haut possible, marquez une pause, puis revenez à la position de départ.

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