Einbeinige Glute Bridge
Single Leg Glute Bridge
- Muskeln
- Gesäß
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Lege dich auf den Boden, die Füße stehen flach und die Knie sind gebeugt.
- Hebe ein Bein vom Boden ab und ziehe das Knie zur Brust. Das ist die Startposition.
- Führe die Bewegung aus, indem du dich durch die Ferse abdrückst, die Hüfte nach oben streckst und das Gesäß vom Boden hebst.
- Strecke so weit wie möglich, pausiere und kehre dann in die Startposition zurück.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner