Développé épaules assis à la poulie

Exécution

1. Réglez la charge à un niveau approprié et asseyez-vous en saisissant les poignées. Vos bras doivent former environ 90 degrés avec le corps, la tête et la poitrine relevées. Les coudes sont également fléchis à environ 90 degrés. C'est votre position de départ.
2. Commencez en étendant les coudes, en poussant les poignées l'une vers l'autre au-dessus de la tête.
3. Après une pause en haut, ramenez les poignées à la position de départ. Veillez à maintenir la tension sur les câbles.
4. Vous pouvez aussi exécuter ce mouvement dos décollé du coussin, en alternant les mains.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM