Press de hombros sentado en polea

Cómo se hace

1. Ajusta el peso a una cantidad adecuada y siéntate, agarrando las asas. La parte superior de los brazos debe formar unos 90 grados con el cuerpo, con la cabeza y el pecho arriba. Los codos también deben estar flexionados a unos 90 grados. Esta es tu posición inicial.
2. Empieza extendiendo los codos, empujando las asas juntas por encima de la cabeza.
3. Tras una pausa arriba, devuelve las asas a la posición inicial. Asegúrate de mantener la tensión en los cables.
4. También puedes hacer este movimiento con la espalda separada del respaldo y alternando las manos.

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