Schulterdrücken sitzend am Kabelzug

So geht es

1. Stelle das Gewicht passend ein und setze dich, die Griffe in den Händen. Die Oberarme bilden etwa 90 Grad zum Körper, Kopf und Brust sind oben. Auch die Ellbogen sind auf etwa 90 Grad gebeugt. Das ist die Startposition.
2. Beginne, indem du die Ellbogen streckst und die Griffe über dem Kopf zusammendrückst.
3. Pausiere oben und kehre mit den Griffen in die Startposition zurück. Achte darauf, dass die Spannung auf den Kabeln bleibt.
4. Du kannst die Bewegung auch ohne Rückenpolster und mit wechselnden Händen ausführen.

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