Pincement de disques

Exécution

1. Prenez deux disques à large rebord et accolez-les, faces lisses vers l'extérieur.
2. Utilisez vos doigts pour saisir la partie extérieure du disque et votre pouce pour l'autre côté, de façon à maintenir les deux disques ensemble. C'est la position de départ.
3. Serrez les disques avec les doigts et le pouce. Maintenez cette position aussi longtemps que possible.
4. Répétez pour le nombre de séries prescrit dans votre programme.
5. Changez de bras et répétez les mouvements.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM