Scheiben-Pinch

So geht es

1. Nimm zwei Hantelscheiben mit breitem Rand und lege sie mit den glatten Seiten nach außen zusammen.
2. Greife mit den Fingern den äußeren Teil der Scheibe und mit dem Daumen die andere Seite, sodass beide Scheiben zusammengehalten werden. Das ist die Startposition.
3. Drücke die Scheiben mit Fingern und Daumen zusammen. Halte diese Position so lange wie möglich.
4. Wiederhole für die in deinem Programm vorgegebene Anzahl an Sätzen.
5. Wechsle den Arm und wiederhole die Bewegungen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner