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Bascule du bassin vers le pont

Pelvic Tilt Into Bridge

Muscles
Bas du dos
Matériel
Poids du corps

Exécution

  1. Allongez-vous, les pieds au sol, les talons directement sous les genoux.
  2. Soulevez uniquement le coccyx vers le plafond pour étirer le bas du dos. (Ne soulevez pas encore toute la colonne.) Rentrez le ventre.
  3. Pour passer en pont, soulevez toute la colonne à l'exception du cou.

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