ES

Inclinación pélvica hacia puente

Pelvic Tilt Into Bridge

Músculos
Zona lumbar
Material
Peso corporal

Cómo se hace

  1. Túmbate con los pies en el suelo y los talones justo debajo de las rodillas.
  2. Levanta solo el coxis hacia el techo para estirar la zona lumbar. (Todavía no levantes toda la columna.) Mete el estómago.
  3. Para pasar a un puente, levanta toda la columna excepto el cuello.

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