Rotation complète avec médecine-ball

Exécution

1. Pour cet exercice, vous avez besoin d'un médecine-ball et d'un partenaire. Tenez-vous dos à dos avec votre partenaire, à 60-90 cm l'un de l'autre. Ce sera votre position de départ.
2. Tenez le ballon devant le tronc. Ouvrez les hanches et tournez les épaules en même temps que votre partenaire.
3. Pour une rotation complète, vous et votre partenaire devez tourner dans le même sens, par exemple dans le sens antihoraire.
4. Passez le ballon à votre partenaire, puis tournez tous les deux dans le sens opposé pour répéter la procédure.

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