Medizinball-Vollrotation
Medicine Ball Full Twist
- Muskeln
- Bauch
- Equipment
- Medizinball
So geht es
- Für diese Übung brauchst du einen Medizinball und einen Partner. Stellt euch Rücken an Rücken mit 60-90 cm Abstand auf. Das ist deine Startposition.
- Halte den Ball vor dem Rumpf. Öffne die Hüfte und drehe die Schultern gleichzeitig mit deinem Partner.
- Für eine volle Rotation dreht ihr euch beide in dieselbe Richtung, z. B. gegen den Uhrzeigersinn.
- Gib den Ball an deinen Partner weiter, dann dreht ihr euch beide in die Gegenrichtung und wiederholt den Ablauf.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner