Passe poitrine avec médecine-ball

Exécution

1. Vous avez besoin d'un partenaire pour cet exercice. À défaut, le mouvement peut être réalisé contre un mur.
2. Commencez face à votre partenaire, en tenant le médecine-ball contre le buste à deux mains.
3. Ramenez le ballon contre la poitrine, puis inversez le mouvement en tendant les coudes. Pour les applications sportives, vous pouvez faire un pas en lançant.
4. Votre partenaire doit attraper le ballon et vous le renvoyer.
5. Réceptionnez le ballon à deux mains à hauteur de poitrine.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM