Medizinball-Brustpass
Medicine Ball Chest Pass
- Muskeln
- Brust
- Equipment
- Medizinball
So geht es
- Für diese Übung brauchst du einen Partner. Ohne Partner kannst du die Bewegung gegen eine Wand ausführen.
- Stelle dich deinem Partner gegenüber und halte den Medizinball mit beiden Händen am Oberkörper.
- Ziehe den Ball zur Brust und kehre die Bewegung um, indem du die Ellbogen streckst. Für sportliche Anwendungen kannst du beim Wurf einen Schritt machen.
- Dein Partner fängt den Ball und wirft ihn dir zurück.
- Fange den Wurf mit beiden Händen auf Brusthöhe.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner