Rotations 180 degrés au landmine

Exécution

1. Placez une barre dans un landmine ou ancrez-la solidement dans un angle. Chargez la barre d'un poids approprié.
2. Soulevez la barre du sol, en l'amenant à hauteur d'épaules à deux mains, les bras tendus devant vous. Adoptez une position écartée. Ce sera votre position de départ.
3. Effectuez le mouvement en faisant pivoter le tronc et les hanches tout en balançant la charge jusqu'en bas d'un côté. Gardez les bras tendus pendant tout l'exercice.
4. Inversez le mouvement pour balancer la charge jusqu'en bas du côté opposé.
5. Continuez à alterner le mouvement jusqu'à la fin de la série.

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