Landmine 180er

So geht es

1. Steck eine Stange in eine Landmine oder verankere sie sicher in einer Ecke. Belade die Stange mit passendem Gewicht.
2. Heb die Stange vom Boden und bring sie mit beiden Händen auf Schulterhöhe, die Arme sind vor dir gestreckt. Nimm einen weiten Stand ein. Das ist deine Startposition.
3. Führe die Bewegung aus, indem du Rumpf und Hüfte rotierst und das Gewicht ganz zu einer Seite nach unten schwingst. Halte die Arme während der ganzen Übung gestreckt.
4. Kehre die Bewegung um, um das Gewicht ganz zur anderen Seite zu schwingen.
5. Wechsle die Bewegung weiter ab, bis der Satz geschafft ist.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner