Giros de 180 grados con landmine

Cómo se hace

1. Coloca una barra en un landmine o ánclala de forma segura en una esquina. Carga la barra con un peso adecuado.
2. Levanta la barra del suelo, llevándola con ambas manos a la altura de los hombros con los brazos extendidos frente a ti. Adopta una postura abierta. Esta será tu posición inicial.
3. Haz el movimiento rotando el tronco y las caderas mientras balanceas el peso hasta bajarlo por completo hacia un lado. Mantén los brazos extendidos durante todo el ejercicio.
4. Invierte el movimiento para balancear el peso hasta el lado opuesto.
5. Continúa alternando el movimiento hasta completar la serie.

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