Saut groupé genoux à la poitrine

Exécution

1. Commencez dans une position debout confortable, genoux légèrement fléchis. Tenez les mains devant vous, paumes vers le bas, bout des doigts joints à hauteur de poitrine. Ce sera votre position de départ.
2. Descendez rapidement en quart de squat et explosez immédiatement vers le haut. Ramenez les genoux vers la poitrine en essayant de les toucher avec les paumes des mains.
3. Sautez aussi haut que possible en remontant les genoux, puis assurez une bonne réception en tendant de nouveau les jambes, en absorbant l'impact en laissant les genoux se refléchir.

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