Hocksprung
Knee Tuck Jump
- Muskeln
- Beinbeuger
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Beginne in einem bequemen Stand mit leicht gebeugten Knien. Halte die Hände mit den Handflächen nach unten und den Fingerspitzen zusammen auf Brusthöhe vor dir. Das ist deine Startposition.
- Geh schnell in eine Viertel-Kniebeuge und spring sofort explosiv nach oben. Zieh die Knie zur Brust und versuche, die Handflächen damit zu berühren.
- Spring so hoch du kannst, zieh die Knie hoch und sorge dann für eine gute Landung, indem du die Beine wieder streckst und den Aufprall abfängst, indem du die Knie wieder beugen lässt.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner