Curl incliné pour l'intérieur des biceps

Exécution

1. Tenez un haltère dans chaque main et allongez-vous en arrière sur un banc incliné.
2. Les haltères doivent pendre à bout de bras sur vos côtés et vos paumes doivent être tournées vers l'extérieur. Ce sera votre position de départ.
3. En expirant, montez la charge vers l'extérieur et vers le haut en gardant vos avant-bras dans l'alignement de vos deltoïdes latéraux. Poursuivez le curl jusqu'à ce que les haltères soient à hauteur d'épaule et sur les côtés de vos deltoïdes. Conseil : la fin du mouvement doit ressembler à une pose de double biceps.
4. Après une seconde de contraction en haut du mouvement, commencez à inspirer et redescendez lentement les charges à la position de départ en suivant le même trajet que pour les monter.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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