Curl de bíceps interno en banco inclinado

Cómo se hace

1. Sujeta una mancuerna en cada mano y recuéstate en un banco inclinado.
2. Las mancuernas deben colgar con los brazos extendidos a los lados y las palmas deben mirar hacia fuera. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora, mientras exhalas, sube el peso hacia fuera y arriba manteniendo los antebrazos en línea con los deltoides laterales. Continúa el curl hasta que las mancuernas estén a la altura de los hombros y a los lados de los deltoides. Consejo: el final del movimiento debe parecerse a una pose de doble bíceps.
4. Tras una contracción de un segundo en lo alto del movimiento, empieza a inhalar y baja lentamente los pesos a la posición inicial por el mismo camino por el que los subiste.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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