Poussée sur sac lourd

Exécution

1. Utilisez un sac lourd pour cet exercice. Adoptez une position debout à côté du sac, les pieds décalés et assez écartés. Posez la main sur le sac à peu près à hauteur de poitrine. Ce sera votre position de départ.
2. Commencez en pivotant à la taille, en poussant le sac vers l'avant aussi fort que possible. Exécutez ce mouvement rapidement, en repoussant le sac loin de votre corps.
3. Recevez le sac quand il revient en balancier en inversant ces étapes.

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