Schwerer-Sack-Stoß

So geht es

1. Nutze für diese Übung einen schweren Sack. Nimm einen aufrechten Stand neben dem Sack ein, die Füße versetzt und ziemlich weit auseinander. Leg die Hand etwa auf Brusthöhe an den Sack. Das ist deine Startposition.
2. Beginne, indem du dich in der Taille drehst und den Sack so kräftig wie möglich nach vorn schiebst. Führe diese Bewegung schnell aus und stoß den Sack von deinem Körper weg.
3. Fang den Sack auf, wenn er zurückschwingt, indem du diese Schritte umkehrst.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner