Glute-ham raise

Exécution

1. Commencez par ajuster l'appareil à votre corps. Placez les pieds contre le repose-pieds entre les rouleaux en vous allongeant face vers le bas. Vos genoux doivent être juste derrière le coussin.
2. Partez du bas du mouvement. Gardez le dos cambré en amorçant le mouvement par la flexion des genoux. Enfoncez les orteils dans le repose-pieds ce faisant. Gardez le haut du corps droit et continuez jusqu'à ce que votre corps soit à la verticale.
3. Revenez à la position de départ en contrôlant la descente.

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