Elevación glúteo-isquio

Cómo se hace

1. Empieza ajustando el equipo a tu cuerpo. Coloca los pies contra la plataforma entre los rodillos mientras te acuestas boca abajo. Las rodillas deben quedar justo detrás de la almohadilla.
2. Empieza desde la parte baja del movimiento. Mantén la espalda arqueada mientras inicias el movimiento flexionando las rodillas. Clava las puntas de los pies en la plataforma al hacerlo. Mantén la parte superior del cuerpo recta y continúa hasta que el cuerpo quede erguido.
3. Vuelve a la posición inicial, manteniendo el descenso bajo control.

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