Pompe en chute

Exécution

1. Placez des box basses ou d'autres plates-formes à 60-90 cm l'une de l'autre.
2. Mettez-vous en position de pompe entre elles, en vous soutenant avec les mains posées sur les box.
3. Avec une bonne posture, laissez-vous tomber des plates-formes en vous poussant vers le haut et en replaçant les mains à largeur d'épaules, en amortissant votre réception par l'absorption de l'impact dans les bras.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM