Drop Push

Nasıl yapılır

1. Alçak kutuları ya da diğer platformları 60-90 cm aralıklı yerleştir.
2. Aralarında şınav pozisyonuna geç; ellerini kutulara koyarak kendini destekle.
3. İyi bir duruşla, yukarı iterek ve ellerini omuz genişliğine getirerek platformlardan aşağı düş; darbeyi kolundan sönümleyerek inişini yumuşat.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı