Talons-fesses à deux jambes

Exécution

1. Commencez debout, les genoux légèrement fléchis.
2. Descendez rapidement en squat sur une courte distance en fléchissant les hanches et les genoux, puis étendez immédiatement pour sauter à la hauteur verticale maximale.
3. En montant, ramenez les talons en fléchissant les genoux, en essayant de toucher les fesses.
4. Terminez le mouvement en vous réceptionnant avec les genoux seulement partiellement fléchis, en utilisant les jambes pour absorber l'impact.

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