Fersen-zum-Gesäß-Sprung (beidbeinig)
Double Leg Butt Kick
- Muskeln
- Quadrizeps
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Steh mit leicht gebeugten Knien.
- Geh schnell ein kurzes Stück in die Hocke, beuge Hüfte und Knie, und strecke sofort, um für maximale Sprunghöhe abzuspringen.
- Zieh beim Hochgehen die Fersen an, indem du die Knie beugst, und versuche, das Gesäß zu berühren.
- Beende die Bewegung, indem du mit nur teilweise gebeugten Knien landest und den Aufprall mit den Beinen abfängst.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner