Poussée de poitrine (réponses multiples)

Exécution

1. Commencez à genoux face à un mur ou avec un partenaire. Tenez le ballon à deux mains, serré contre la poitrine.
2. Exécutez la passe en explosant vers l'avant et vers l'extérieur avec les hanches tout en poussant le ballon aussi fort que possible.
3. Accompagnez le mouvement en tombant vers l'avant, en vous rattrapant avec les mains.
4. Revenez immédiatement en position debout. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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