Empuje de pecho (respuesta múltiple)

Cómo se hace

1. Empieza en posición de rodillas de cara a una pared o utiliza un compañero. Sujeta el balón con ambas manos pegado al pecho.
2. Ejecuta el pase explotando hacia delante y hacia fuera con las caderas mientras empujas el balón con la mayor fuerza posible.
3. Acompaña el movimiento cayendo hacia delante, amortiguando con las manos.
4. Vuelve de inmediato a una posición erguida. Repite el número deseado de repeticiones.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM